Detox i odchudzanie

Odchudzające, zdrowe smoothie mangowe

z brzoskwinią i... jabłuszkiem

Smoothie  to zmiksowany i schłodzony napój na bazie owoców. Świetny w kuracjach odchudzających i oczyszczających. Jest lekką, niskokaloryczną bombą witamin, minerałów i błonnika.

Najczęściej przygotowuje się je, miksując świeże owoce z lodem aż do uzyskania gładkości.  Można wzbogacać smoothie syropem, miodem, zdrowymi, naturalnymi cukrami typu cukier kokosowy, ksylitol lub erytrol Warto wzbogacać je również błonnikiem, ostropestem, nasionami chia  i innymi zdrowymi dodatkami.

Składniki:

mango

brzoskwinia

jabłko

kostki lodu

opcjonalnie:  cukier kokosowy, ksylitol, erytrol , miód lub jakiś syrop

aby posłodzić smoothie

Przygotowanie:

Mango przekrajamy na pół i wyciągamy pestkę, następnie przekrajamy brzoskwinię i również usuwamy pestkę. Następnie jabłko, brzoskwinię i mango kroimy w kostkę i wrzucamy do malaksera. Dodajemy trochę wody, ponieważ smoothie może wyjść bardzo gęste. Dla ochłody dodajemy kostki lodu, a dla osłodzenia dodajemy zdrowy cukier taki jak ksylitol, erytrol, miód lub jakiś syrop.

Warto takie smoothie wzbogacić:

Nasionami chia - Są idealne dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Już dwie łyżki tych nasion zawierają aż 7 gram błonnika! Są także bogate w kwasy Omega 3 oraz łatwo przyswajalne białko. Nasiona te są bezglutenowe i nie trzeba ich mielić :) Chia inaczej Szałwia hiszpańska poprawi pracę naszego układu pokarmowego, krwionośnego oraz dzięki zawartości antyoksydantów spowolni proces starzenia się. Chia dostarczy nam witamin z grupy B, E oraz minerały tj. magnez, żelazo, cynk i fosfor.

Ostropestem - Głównym składnikiem tej rośliny jest sylimaryna, która sprawia, że ostropest działa przeciwzapalnie, rozkurczowo, żółciopędnie, detoksykująco i regenerująco na wątrobę. Jest bogaty w witaminy z grupy B, D i E oraz w sole mineralne takich jak selen, cynk.

Błonnikiem - Świetnie oczyszcza jelita. Właściwe oczyszczenie jelit ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie, a zalegające resztki pokarmowe utrudniają pracę jelit, wątroby, nerek, płucom. Błonnik oczyszczający świetnie oczyszcza, wspomaga chudnięcie, pomaga w eliminacji toksyn, pomaga zwalczyć uciążliwe zaparcia i hemoroidy.



Smacznego i na zdrówko  ! :)


DOŁĄCZ DO NAS NA FACEBOOKU