W dzisiejszych czasach żyje się niezwykle szybko i nerwowo. Codziennie narażeni jesteśmy na silny stres w wyniku czego coraz więcej ludzi zmaga się z problemem bezsenności. Nie należy więc tego bagatelizować gdyż ta przykra dolegliwość może się nasilać i utrudniać życie, a sen jest niezwykle ważny w regeneracji organizmu. Aby znów cieszyć się dobrym samopoczuciem należy więc o siebie zadbać, zwolnić tempo życia, odpocząć, zregenerować się, wspomóc się naturalnymi sposobami, a w ostateczności skonsultować się ze specjalistą.
Naturalne, skuteczne sposoby na bezsenność:
Olejki eteryczne
Wystarczy zakropić poduszkę wybranym olejkiem (2-4 kropelki) przed położeniem się do łóżka:
Kąpiel nasenna:
Odprężająca, ciepła kąpiel z dodatkiem powyższych olejków eterycznych na chwile przed snem na pewno ułatwi zaśnięcie i zapewni spokojny sen. Relaksująca kąpiel powinna trwać około 20-30 minut.
- herbata z melisy. Melisa ma działanie uspokajające, pomaga więc ukoić nerwy i rozdrażnienie. Dzięki temu zmniejszają napięcie organizmu i wpływa na polepszenie jakości snu. Polecany w problemach z bezsennością
- herbata z korzenia kozłka lekarskiego (waleriana). Korzeń kozłka lekarskiego stosowany jest jako środek relaksujący, uspokajający, ułatwiający zasypianie. Polecany w problemach z bezsennością
- herbata z szyszek chmielu. Napar z szyszek chmielu ma silne działanie uspokajające i nasenne. Herbatka z szyszek chmielu polecana jest więc przy problemach z zasypianiem oraz w okresach napięcia nerwowego.
- Ziołowa mieszanka na bezsenność: 150 g melisy zmieszać z 100g korzenia kozłka lekarskiego. Dodać można 50g szyszek chmielu i 20g rumianku. Zmieszane zioła zalewamy wrzątkiem i parzymy pod przykryciem przez około 15 minut.
- Herbata Anti-Stress o składzie: kawałki cynamonu, korzeń lukrecji, skórka pomarańczy, koper włoski, łuska kardamonu. wykazuje działanie uspokajające i obniżające napięcie nerwowe i ułatwia zasypianie. Warto ją sobie zaparzyć na około pół godziny przed snem
TU KUPISZ HERBATE ANTI-STRESS
Czy wiesz że sok z wiśni jest polecany na problemy z zaśnięciem?
Szklanka wypitego soku przed snem zwiększa poziom melatoniny- hormonu snu, który pomaga w zaśnięciu i uporaniu się z problemem bezsenności.
Aby polepszyć komfort snu należy:
- wietrzyć pomieszczenie
- jeść najpóżniej 2-3 godziny przed snem
- nie spożywać kofeiny przed snem
- wyłączyć urządzenia elektryczne na pół godziny przed snem
- zrelaksować się przed snem
- zmienić materac na wygodniejszy
- wprowadzić w życie zbalansowaną dietę
- napić się ziołowej herbatki na pół godziny przed snem
- nakropić sobie poduszkę olejkiem eterycznym np. lawendowym, melisowy, olejek z dzikiej roży
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz