czwartek, 21 lipca 2016

Naturalne sposoby w walce z bezsennością




   
 W dzisiejszych czasach żyje się niezwykle szybko i nerwowo. Codziennie narażeni jesteśmy na silny stres w wyniku czego coraz więcej ludzi zmaga się z problemem bezsenności. Nie należy więc tego bagatelizować gdyż ta przykra dolegliwość może się nasilać i utrudniać życie, a sen jest niezwykle ważny w regeneracji organizmu. Aby znów cieszyć się dobrym samopoczuciem należy więc o siebie zadbać, zwolnić tempo życia, odpocząć, zregenerować się, wspomóc się naturalnymi sposobami, a w ostateczności skonsultować się ze specjalistą.





Naturalne, skuteczne sposoby na bezsenność:

Olejki eteryczne
Wystarczy zakropić poduszkę wybranym olejkiem (2-4 kropelki) przed położeniem się do łóżka:

  • olejek lawendowy. Najsłynniejszy z olejków eterycznych stosowanych w problemie bezsenności, napięcia nerwowego. Zapach lawendy działa uspokajająco, odprężająco, relaksacyjnie. To wyjątkowe działanie lawendy zapewnia zdrowy i spokojny sen.
  • olejek melisowy. Ten olejek posiada silne właściwości uspokajające, odprężające, rozluźniające. Łagodzi objawy nerwowości, niepokoju, problemów z zasypianiem oraz depresji.
  • olejek mandarynkowy. Olejek ten również ma działanie uspokajające, antydepresyjne, odprężające i tonizująco. Skuteczny w stanach depresyjnych i w problemach bezsenności.
  • olejek pomarańczowy. Skuteczny w depresji, napięciach, nerwowych, skurczach mięśni, bezsenności. Działa uspokajająco, odprężająco. Polecany w problemach z zasypianiem
  • olejek cedrowy. Jest on doskonałym środkiem rozluźniającym, uspokajającym. Skuteczny w uzyskaniu dobrego snu, szczególnie u ludzi zmagających się z bezsennością.
  • olejek z drzewa różanego. Ten olejek znany jest z działania uspokajającego. Pomocny w łagodzeniu i odprężeniu zszarpanych nerwów, relaksuje i pomaga w zasypianiu.
  • olejek geraniowy. Jest to olejek odprężający i relaksujący. Stosowany w stanach depresyjnych, lękowych, rozdrażnieniu, kłopotach z zasypianiem.





  • Kąpiel nasenna:
    Odprężająca, ciepła kąpiel z dodatkiem powyższych olejków eterycznych na chwile przed snem na pewno ułatwi zaśnięcie i zapewni spokojny sen. Relaksująca kąpiel powinna trwać około 20-30 minut.


      
    Herbatka z ziół na dobry sen:
    • herbata z melisy. Melisa ma działanie uspokajające, pomaga więc ukoić nerwy i rozdrażnienie. Dzięki temu zmniejszają napięcie organizmu i wpływa na polepszenie jakości snu. Polecany w problemach z bezsennością
    • herbata z korzenia kozłka lekarskiego (waleriana). Korzeń kozłka lekarskiego stosowany jest jako środek relaksujący, uspokajający, ułatwiający zasypianie. Polecany w problemach z bezsennością
    • herbata z szyszek chmielu. Napar z szyszek chmielu ma silne działanie uspokajające i nasenne. Herbatka z szyszek chmielu polecana jest więc przy problemach z zasypianiem oraz w okresach napięcia nerwowego.
    • Ziołowa mieszanka na bezsenność: 150 g melisy zmieszać z 100g korzenia kozłka lekarskiego. Dodać można 50g szyszek chmielu i 20g rumianku. Zmieszane zioła zalewamy wrzątkiem i parzymy pod przykryciem przez około 15 minut. 
    • Herbata Anti-Stress o składzie: kawałki cynamonu, korzeń lukrecji, skórka pomarańczy, koper włoski, łuska kardamonu. wykazuje działanie uspokajające i obniżające napięcie nerwowe i ułatwia zasypianie. Warto ją sobie zaparzyć na około pół godziny przed snem


                 TU KUPISZ HERBATE ANTI-STRESS







    Czy wiesz że sok z wiśni jest polecany na problemy z zaśnięciem?
    Szklanka wypitego soku przed snem zwiększa poziom melatoniny- hormonu snu, który pomaga w zaśnięciu i uporaniu się z problemem bezsenności.








    Aby polepszyć komfort snu należy:
    • wietrzyć pomieszczenie
    • jeść najpóżniej 2-3 godziny przed snem
    • nie spożywać kofeiny przed snem
    • wyłączyć urządzenia elektryczne na pół godziny przed snem
    • zrelaksować się przed snem
    • zmienić materac na wygodniejszy
    • wprowadzić w życie zbalansowaną dietę
    • napić się ziołowej herbatki na pół godziny przed snem
    • nakropić sobie poduszkę olejkiem eterycznym np. lawendowym, melisowy,  olejek z dzikiej roży









    Brak komentarzy:

    Prześlij komentarz