Smaczne, zdrowe smoothie z... mango, gruszką i jabłuszkiem
Jak wiecie smoothie jest koktajlem ze świeżych bądź mrożonych warzyw i owoców. Jest bombą witamin, minerałów i antyoksydantów. Warto więc spożywać je w kuracjach oczyszczających i odchudzających.
Mango jest skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie, obniża poziom cukru we krwi, a także zły cholesterol. Mało osób wie, że mango może zapobiegać niektórym chorobom nowotworowych. Poza tym ten egzotyczny owoc jest niskokaloryczny. Ponadto mango bogate jest w witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik, który oczyszcza i wspomaga prace jelit.
-jabłko
-gruszka
opcjonalnie: ksylitol lub erytrol
Przygotowanie:
Owoce płuczemy, następnie mango przekrajamy na pół, usuwamy pestkę i wyciągamy z niego miąższ, gruszkę i jabłko kroimy w kawałki. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera. Do powstałego smoothie można dodać zdrowy naturalny cukier jak ksylitol lub erytrol, aby osłodzić koktajl. Wszystko razem wymieszać. Warto dodać nasiona chia lub ostropest.
Mango jest skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie, obniża poziom cukru we krwi, a także zły cholesterol. Mało osób wie, że mango może zapobiegać niektórym chorobom nowotworowych. Poza tym ten egzotyczny owoc jest niskokaloryczny. Ponadto mango bogate jest w witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik, który oczyszcza i wspomaga prace jelit.
Składniki:
-mango-jabłko
-gruszka
opcjonalnie: ksylitol lub erytrol
Przygotowanie:
Owoce płuczemy, następnie mango przekrajamy na pół, usuwamy pestkę i wyciągamy z niego miąższ, gruszkę i jabłko kroimy w kawałki. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera. Do powstałego smoothie można dodać zdrowy naturalny cukier jak ksylitol lub erytrol, aby osłodzić koktajl. Wszystko razem wymieszać. Warto dodać nasiona chia lub ostropest.
Nasiona chia są idealne dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Już dwie łyżki tych nasion zawierają aż 7 gram błonnika! Są także bogate w kwasy Omega 3 oraz łatwo przyswajalne białko. Nasiona te są bezglutenowe i nie trzeba ich mielić :) Chia inaczej Szałwia hiszpańska poprawi pracę naszego układu pokarmowego, krwionośnego oraz dzięki zawartości antyoksydantów spowolni proces starzenia się. Chia dostarczy nam witamin z grupy B, E oraz minerały tj. magnez, żelazo, cynk i fosfor.
Ostropest - Głównym składnikiem tej rośliny jest sylimaryna, która sprawia, że ostropest działa przeciwzapalnie, rozkurczowo, żółciopędnie, detoksykująco i regenerująco na wątrobę. Jest bogaty w witaminy z grupy B, D i E oraz w sole mineralne takich jak selen, cynk.
TU JEST DOSTĘPNY OSTROPEST PLAMISTY
SMACZNEGO I NA ZDROWIE ! :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz