Zrelaksuj umysł i ciało
Niestety w dzisiejszych czasach jesteśmy bardzo narażeni na stres, który negatywnie odbija się na naszym zdrowiu i jest przyczyną wielu chorób. Należy więc starać się go wyeliminować, a jeśli się nie da to warto znaleźć trochę czasu dla siebie i poświęcić go na odpoczynek, regeneracje.
Poznaj więc wskazówki, które pozwolą ci się zrelaksować i odprężyć. Dzięki nim pozbędziesz się stresu oraz dowiesz się jak sobie z nim radzić.
1. W ciągu dnia, jeśli masz chwile wolnego czasu warto wybrać się na spacer. Taka forma wypoczynku dotleni, doda energii, obniży poziom stresu i poprawi humor. Przebywanie wśród zieleni z pewnością odpręży, zrelaksuje i poprawi nasze samopoczucie. Można wybrać się na spacer z bliską osobą, której można się wygadać i z pewnością miło spędzić czas.
2. Nic tak nie relaksuje jak słuchanie muzyki. Jeśli czujesz się zestresowany sięgnij po swój ulubiony kawałek. Z pewnością od razu poprawi ci to humor. :)
3. Aromaterapia świetnie upora się ze stresem za pomocą olejków eterycznych o właściwościach uspokajających, odprężających, pobudzających, łagodzących stany napięcia nerwowego
Propozycje olejków eterycznych, które łagodzą napięcie nerwowe, pomogą się uspokoić, odstresować :
- olejek mandarynkowy
- olejek z kopru
4. Pij herbaty ziołowe o działaniu uspokajającym np. melisę, rumianek, Pozwoli ci to się odprężyć i zrelaksować. Unikaj picia kawy i czarnej herbaty gdyż może nasilać nerwowość i podatność na stres. Są specjalne herbaty na stres:
Herbata Anti-Stress:
Skład: kawałki cynamonu, korzeń lukrecji, skórka pomarańczy, koper włoski, łuska kardamonu.
Herbata Anti-Stress:
Skład: kawałki cynamonu, korzeń lukrecji, skórka pomarańczy, koper włoski, łuska kardamonu.
5. Domowe spa. Nic tak nie odpręży jak relaks w domowym zaciszu. Po ciężkim dniu weź ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi o działaniu odprężającym, włącz sobie muzykę i stwórz przyjemny nastrój. Z pewnością po takiej kąpieli poczujesz odprężenie, a twoje samopoczucie się polepszy.
6. To co spożywasz z pewnością ma wpływ na twoje samopoczucie i podatność na stres. Twoja dieta powinna być bogata przede wszystkim w minerały takie jak cynk, magnez, wapń i witaminy z grupy B, witaminę C, gdyż mają wpływ na nasz system nerwowy. Spożywaj więc dużo warzyw i owoców.
7. Wysypiaj się, bierz krótkie drzemki jeśli jesteś zmęczony. Nic tak nie wpływa na regeneracje naszego organizmu jak sen.
8. Rób to co lubisz, poświęć czas dla swojej pasji. Nic tak nie poprawi samopoczucia i odpręży jak spędzanie czasu przy ulubionej czynności.
9. Czytanie jest dobrą formą relaksu, dzięki której będziemy mogli zająć swoje negatywne myśli i się odprężyć
10. Na rozładowanie napięcia nerwowego polecana jest aktywność fizyczna, ponieważ przy wysiłku fizycznym uwalniane są endorfiny czyli hormony szczęścia. Od razu polepszy się nasze samopoczucie
11. Masaż relaksacyjny jest świetnym sposobem na odprężenie. Dzięki temu pozbędziemy się zmęczenia fizycznego jak również psychicznego. Możemy wzbogacić nas masaż olejkami eterycznymi.
12. Uśmiechaj się i myśl pozytywnie. Uśmiech uwalnia hormony odpowiedzialne za szczęście i polepszy twoje samopoczucie.
Śmiej się do woli! :)
Warto więc wypróbować te sposoby na polepszenie swojego samopoczucia i pozbycie się stresu.
A tobie co najbardziej pomaga w stresowych sytuacjach??? :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz